Υγεία και Ευεξία

11 τρόποι για να κάνετε το ταξίδι ευκολότερο στο σώμα σας

Το ταξίδι μπορεί να είναι αναζωογονητικό και αποκαταστατικό, αλλά και εξαντλητικό και εξουθενωτικό - μερικές φορές ταυτόχρονα. Οι δυσκολίες να τραβήξετε τον εαυτό σας και τα πράγματα σας στους ωκεανούς και τις ζώνες ώρας μπορούν να επηρεάσουν πραγματικά το σώμα σας, ειδικά για ηλικιωμένους ταξιδιώτες ή για άτομα με σωματικές προκλήσεις. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλές στρατηγικές και αξεσουάρ που κάνουν τα ταξίδια ευκολότερα αυτές τις μέρες. Οι παρακάτω 11 συμβουλές θα βοηθήσουν το σώμα σας να συμβαδίσει με τις φιλοδοξίες σας στο επόμενο ταξίδι σας.

Η επένδυση στο σωστό εργαλείο ταξιδιού μπορεί να πληρώσει σημαντικά μερίσματα στη σωματική άνεση. Για παράδειγμα, οι κάλτσες συμπίεσης μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την κυκλοφορία σας, να αποφύγετε τα φουσκωμένα πόδια και να αποφύγετε τη βαθιά θρόμβωση των φλεβών κατά τη διάρκεια μακρινών πτήσεων. Τα αγαπημένα μου είναι οι 2XU κάλτσες.

Ενώ οι τροχοί και τα άλλα στοιχεία σχεδιασμού μόλις προστεθεί βάρος και χύδην σε πολλές κυλιόμενες βαλίτσες, τα πιο πρόσφατα μοντέλα είναι ελαφριά και ευρύχωρα χωρίς να είναι υπερμεγέθη, επιτρέποντάς σας να μεταφέρετε τα υλικά σας (και να τα ρίχνετε στον κάδο εναέριας κυκλοφορίας) Οι τσάντες από την αποσκευή IT είναι μερικές από τις ελαφρύτερες στον κόσμο. για άλλες επιλογές, δείτε 10 Ultralight Rolling Carry-on Bags κάτω από 5 λίβρες.

Ένα ζευγάρι αναπληρωματικά γυαλιά ανάγνωσης που μπαίνουν στην τσάντα ημέρας σας μπορεί να σας εξοικονομήσει από το στραγγαλισμό, την πίεση των ματιών και να παραγγείλετε κάτι που δεν θέλετε σε ένα σκοτεινό εστιατόριο. Έχω φίλους που ορκίζονται από αυτό το ζευγάρι από τον L.L.Bean λόγω της συμπαγούς και της αντοχής τους στο σπάσιμο.

Εάν παίρνετε πολλαπλά φάρμακα και συμπληρώματα, ένας διοργανωτής χαπιών μπορεί να σας βοηθήσει να τους κρατήσετε ευθεία κατά τη διάρκεια του ταξιδιού σας. Εδώ είναι μια καλή επιλογή. Λάβετε υπόψη, ωστόσο, ότι ορισμένες χώρες έχουν περιοριστικούς νόμους σχετικά με τις ελεγχόμενες ουσίες, επομένως ίσως θελήσετε να διατηρήσετε τις σημαντικότερες συνταγές και τα άλλα φάρμακά σας στα αρχικά ετικέτα τους.

Ένα στερεό σετ πτήσης που έχει όλα όσα θα χρειαστείτε για να απολαύσετε άνετα, χαλαρώστε και ίσως να κοιμηθείτε λίγο μπορεί να κάνει θαύματα για το σώμα σας σε μεγάλες πτήσεις. Μια από τις καλύτερες επιλογές είναι αυτό το σετ κασμιρίου. Για περισσότερες ιδέες, δείτε 9 κιτ ταξιδιού που θα κάνουν μια μακρά πτήση ευέλικτη.

Είναι οι πτήσεις επώδυνες για σας; Σύμφωνα με το AARP, ένα over-the-counter αποσυμφορητικό ρινικό σπρέι μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τα προβλήματα που προκαλούνται από τις γρήγορες αλλαγές υψόμετρου κατά την πτήση. ο ψεκασμός συρρικνώνει τους ιγμόρειους ιστούς, ο οποίος ελαχιστοποιεί την πίεση και διατηρεί τα αυτιά εκτός σύνδεσης. Ο Afrin είναι ένας που πρέπει να εξετάσετε. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε τις ωτοασπίδες Flight Mate για πόνο στο αυτί.

Εάν έχετε τα μίλια ή τα χρήματα για να επενδύσετε σε μια αναβάθμιση σε μια μακρά πτήση, το σώμα σας θα σας ευχαριστήσει. Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά ένα καρέκλα, πληρώνοντας μερικά επιπλέον δολάρια για να ξεφύγετε από το μεσαίο κάθισμα ή να πάρετε κάποια επιπλέον χώρο για τα πόδια, αξίζει σχεδόν πάντα.

Προτιμώ τα καθίσματα για τα παράθυρα, ώστε να μπορώ να πιάσω μερικές πινελιές κατά την πτήση ενώ ακουμπά στον τοίχο του αεροπλάνου. άλλοι προτιμούν καθίσματα διαδρόμου, ώστε να μπορούν να σηκωθούν και να μετακινηθούν. Είτε έτσι είτε αλλιώς, η επένδυση σε ένα κομμάτι της άνεσης κατά την πτήση μπορεί να πληρώσει τα μερίσματα όταν προσγειωθεί κάπως ξεκούραστη.

Συγκεκριμένα, να είστε προσεκτικοί σχετικά με την αγορά βασικών ναύλων οικονομίας, καθώς η αλλαγή ή αναβάθμιση των καθισμάτων μπορεί να είναι απαγορευτικά δαπανηρή ή και αδύνατη.

Αποφύγετε την κράτηση πολύ νωρίς πτήσεις, κόκκινα μάτια, σφιχτές συνδέσεις και άλλα απαιτητικά δρομολόγια που κόβουν τον χρόνο ύπνου σας ή ίσως χρειαστεί ένα σπριντ μέσω του αεροδρομίου.

Οδηγήστε τον εαυτό σας στο αεροδρόμιο, βρείτε χώρο στάθμευσης, σύρετε τις τσάντες σας μέσα από την παρτίδα, σηκώστε ένα γεμάτο λεωφορείο και μόνο στη συνέχεια καταδύστε σε γερανογέφυρες αεροδρομίου γεμάτες δύναμη είναι κάτι περισσότερο από μερικούς από εμάς να υπομείνετε σε μια μέση εβδομάδα, πόσο μάλλον ξεκινήστε διακοπές. Έχοντας ένα ταξί ή ένα Uber / Lyft σας παραλαμβάνει στο σπίτι σας και σας ρίχνει απευθείας στο τερματικό αναχώρησής σας είναι πολύ πιο εύκολο για το σύστημά σας-και ίσως να μην κοστίσει καν πολύ περισσότερο από μια εβδομάδα ή περισσότερο του μακροπρόθεσμου χώρου στάθμευσης εάν δεν ζουν απαγορευτικά μακριά από το αεροδρόμιο.

Η έξοδος από το σπίτι ή το ξενοδοχείο σας λίγο νωρίς μπορεί να σας απαλλάξει από τα σπριντ μέσα από το αεροδρόμιο, έχοντας το φορείο σας γεμάτο στα πόδια σας, όταν γεμίσει ο χώρος εναέριας δεξαμενής και ο κρύος ιδρώτας που προέρχεται από το φόβο μήπως χάσετε την πτήση σας.

Ομοίως, θα θελήσετε να αφήσετε τον εαυτό σας αρκετό χρόνο κατά τις καθημερινές σας διακοπές. Η βιασύνη από το ένα μουσείο στο επόμενο ή η προσπάθεια να γεμίσουν πολλές χώρες σε ένα ταξίδι 10 ημερών μπορεί να σας αφήσει να αισθανθείτε σωματικά και ψυχικά στραγγισμένο. Ελαχιστοποιήστε τις μεγάλες μέρες ταξιδιού από μια πόλη στην άλλη και αφήστε τον εαυτό σας να περιπλανηθεί ανάμεσα σε αξιοθέατα για αποκαταστατικές δραστηριότητες, όπως οι άνθρωποι που παρακολουθούν ένα καφέ ή ακόμη και μια ημέρα σπα.

Οι ανελκυστήρες ξενοδοχείων δεν δίδονται σε όλα τα καταλύματα, ειδικά σε "ιστορικά" ξενοδοχεία ή σε μη παραδοσιακά καταλύματα όπως ενοίκια διακοπών ή B & B. Αν βρείτε σκάλες αναρρίχησης προκλητικές, βεβαιωθείτε ότι το κατάλυμα σας προσφέρει ανελκυστήρες σε όλους τους ορόφους.

Ο έλεγχος των σακουλών είναι πιο ακριβός από ό, τι ήταν, αλλά δεν υπάρχει αμφιβολία ότι μπορεί να κάνει τα ταξίδια ευκολότερα: αφήνοντας την αεροπορική εταιρεία να χειριστεί το μεγαλύτερο μέρος των πραγμάτων σας σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να μεταφέρετε τίποτα μέσα από το αεροδρόμιο ή ανυψώσετε μια βαριά τσάντα στο overhead αποθήκη.

Μια ξαφνική αλλαγή στη διατροφή μπορεί να προκαλέσει όλεθρο στο πεπτικό σας σύστημα. Αν και η δειγματοληψία νέων γεύσεων είναι μέρος της διασκέδασης όταν επισκέπτεστε μια νέα χώρα, ίσως θελήσετε να ξεκινήσετε το ταξίδι σας με γνωστά τρόφιμα για να αποφύγετε να ξεκινήσετε ένα μακρινό ταξίδι με πρόβλημα στο στομάχι και στη συνέχεια να εισαγάγετε λιγότερο οικεία πιάτα σταδιακά. Ειδικά στις αναπτυσσόμενες χώρες, ακολουθήστε αυτούς τους σημαντικούς κανόνες για την ασφάλεια των τροφίμων ενώ ταξιδεύετε.

Πολλοί ηλικιωμένοι ή σωματικά προκλητικοί ταξιδιώτες θεωρούν ότι η ελαφριά άσκηση βοηθάει τους να μην αισθάνονται λιγότερο δύσκαμπτοι. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να υποφέρετε σε ένα StairMaster σε ένα στενό γυμναστήριο του ξενοδοχείου παρακολουθώντας το CNN σε μια τηλεόραση χωρίς ήχο και χωρίς κλικ. μπορεί να σημαίνει να ξοδέψετε λίγο χρόνο στην πισίνα του ξενοδοχείου, να βγείτε έξω για ένα τρέξιμο ή απλά να περπατήσετε σε μια νέα γειτονιά. Το ταξίδι μπορεί να είναι μια μεγάλη δικαιολογία για να ξεκινήσετε μια ρουτίνα γυμναστικής. συσκευάστε ένα Fitbit ή άλλο tracker fitness για να σας βοηθήσει να μείνετε κίνητρα.

Το Jet lag είναι μία από τις πιο σωματικά προκλητικές πτυχές του ταξιδιού, προκαλώντας κόπωση, πονοκεφάλους, ξηροφθαλμία και αϋπνία, μεταξύ άλλων συμπτωμάτων. Κάποιοι ταξιδιώτες ορκίζονται με συμπληρώματα όπως η μελατονίνη ή το No-Jet-Lag. άλλοι προσπαθούν να προσαρμόσουν τα χρονοδιαγράμματα ύπνου τους πριν από το ταξίδι τους ή να κατεβάσουν εφαρμογές όπως το Timeshifter (iOS | Android) για να τους βοηθήσουν να διαχειριστούν τα συμπτώματα. Για περισσότερες πληροφορίες, ανατρέξτε στην ενότητα Πώς να αποφύγετε την έλλειψη τζετ (jet Lag): Πρόληψη και διορθωτικά μέτρα.

Αν το δρομολόγιο σας παρουσιάζει αρκετές ώρες «άστεγας» μεταξύ της πτήσης σας και του check-in ή του ταμείου, ρωτήστε μπροστά του εάν το ξενοδοχείο είναι πρόθυμο να σας φιλοξενήσει για μερικές επιπλέον ώρες. Όσο δεν είναι γεμάτοι, τα περισσότερα ξενοδοχεία θα το κάνουν ευτυχώς, και θα είσαι πιο άνετα από το να καθίσεις σε μια σκληρή καρέκλα στο αεροδρόμιο.

Ο Ed Hewitt είναι ένας ομαλός κόσμος που σας φέρνει μια μηνιαία ματιά στα τελευταία ταξιδιωτικά νέα, τις απόψεις και τις τάσεις-και πώς θα μπορούσαν να επηρεάσουν τα ταξιδιωτικά σας σχέδια.