Υγεία και Ευεξία

Τα καλύτερα Over-the-Counter Sleeping χάπια για Long-Haul Πτήσεις

Χρησιμοποιώντας χάπια ύπνου ή συμπληρώματα για πρώτη φορά μπορεί να φανεί σαν μια τρομακτική προοπτική - ειδικά όταν βρίσκεστε σε καμπίνα αεροπλάνου, που περιβάλλεται στενά από ξένους που θα παρακολουθήσουν κάθε κίνηση που προκαλείται από ύπνο. Αλλά χρησιμοποιώντας τα σωστά μπορεί να σας κάνει πιο σίγουρο ότι επιτυγχάνετε αεροπλάνο στον ύπνο: Οι εξωχρηματιστηριακές ή φυσικές (διαβάστε: μη συνταγογραφούμενες) επιλογές είναι απίθανο να σας προκαλέσουν Οι παράνυμφοι η στιγμή του πανικού που προκαλείται από τον ύπνο, που στέλνει την πτήση σε μια tizzy.

Τα over-the-counter υπνωτικά χάπια έχουν μόνο μερικά ξεχωριστά δραστικά συστατικά - μερικά από τα οποία προτιμάτε σε σχέση με άλλα, ανάλογα με τις ανάγκες και τις προτιμήσεις σας για την υγεία. Εδώ είναι τι πρέπει να γνωρίζετε σχετικά με τις καλύτερες βοηθητικές συσκευές ύπνου εκτός του σώματος, ώστε να μπορείτε να ρωτήσετε τον γιατρό σας για το είδος που νομίζετε ότι προτιμάτε.

Αμαζόνα

Εάν έχετε πάρει ποτέ κοινά φάρμακα για ύπνο ή αλλεργία όπως το ZzzQuil, το Benadryl, το Aleve PM ή το Tylenol PM, έχετε πάρει διφαινυδραμίνη. Το δραστικό συστατικό είναι ένα αντιισταμινικό που καταστέλλει αλλεργικές αντιδράσεις, με την προστιθέμενη παρενέργεια της υπνηλίας που το καθιστά κοινό στα χάπια ύπνου.

Ως κάποιος που χρησιμοποίησε αντιισταμινικά για αμφότερες απροσδόκητες αλλεργικές αντιδράσεις (ευχαριστώ, ευαίσθητο δέρμα) και για ύπνο, μου είπαν οι γιατροί ότι η διφαινυδραμίνη είναι γενικά ασφαλής αλλά δεν πρέπει να χρησιμοποιείται υπερβολικά από εκείνους που την χρειάζονται για αντι-αλλεργικούς σκοπούς. Η υπερβολική χρήση μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερη ανοχή στο δραστικό συστατικό, πράγμα που θα σήμαινε να χρειάζεται όλο και περισσότερο να συνεχίσει να εργάζεται. Ο βασικός μου κανόνας είναι να χρησιμοποιώ μόνο φάρμακα με βάση τη διφαινυδραμίνη όταν τα χρειάζομαι πραγματικά: όταν έχω αλλεργική αντίδραση ή σε αεροπλάνο όταν είναι το μόνο που έχω και χρειάζομαι πραγματικά ύπνο. Στο σπίτι, και όποτε άλλο μπορώ, χρησιμοποιώ κάτι λίγο πιο φυσικό (περισσότερα για το επόμενο).

Αμαζόνα

Σχετικά με τη φυσική ενίσχυση του ύπνου, όπως μπορείτε να πάρετε, η μελατονίνη είναι η ορμόνη που ο εγκέφαλός σας απελευθερώνει φυσικά όταν είναι κουρασμένος, προκαλώντας υπνηλία. Συμβαίνει επίσης να είναι διαθέσιμη σε μορφή χαπιού, ώστε να μπορείτε να εισαγάγετε τη χημική ουσία που ενεργοποιεί τον ύπνο όταν δεν είναι φυσικό, όπως σε ένα περιορισμένο αεροπλάνο ή για την καταπολέμηση του jetlag. Όπως και τα περισσότερα χάπια ύπνου, μπορεί να έχει κάποιες αρνητικές παρενέργειες αν χρησιμοποιηθεί μακροπρόθεσμα, αλλά είναι γενικά η ελαφρύτερη βοήθεια στον ύπνο που μπορείτε να πάρετε και συνήθως θα κάνετε το τέχνασμα για τους αρχάριους του υπνωτικού χαπιού.

Αμαζόνα

Εάν έχετε δοκιμάσει τα φυσικά πράγματα και έχετε διαπιστώσει ότι χρειάζεστε κάτι ισχυρότερο για να κοιμηθείτε στο αεροπλάνο, ένα άλλο αντιισταμινικό που ονομάζεται δοξυλαμίνη είναι ένα κοινό ενεργό συστατικό σε ισχυρότερα υπνωτικά χάπια όπως τα δισκία ύπνου Unisom και το ψυχρό φάρμακο NyQuil. Οι ίδιες αντι-ισταμινικές επιλήψεις ισχύουν, αλλά αν δεν είστε επιρρεπείς σε αλλεργία και δεν χρησιμοποιείτε συχνά αντιισταμινικά, τότε οι καρτέλες ύπνου όπως η Unisom θα προσφέρουν ισχυρότερη επίδραση. Το NyQuil έχει το πρόσθετο πλεονέκτημα ενός ανακουφιστικού πόνου, ενός αναστολέα πυρετού και ενός καταστολέα βήχα εάν αισθάνεστε άρρωστος και χρειάζεστε κάποιο υπόλοιπο.

Αμαζόνα

Η προσωπική μου λύση για να κοιμηθώ στο αεροπλάνο δεν είναι αρκετά ένα χάπι ύπνου, αλλά το βρήκα να είναι τόσο ισχυρό όσο ένα. Η ρίζα της βαλεριάνας είναι ένα ισχυρό συμπλήρωμα βοτάνων που προκαλεί εκπληκτικά ισχυρή καταστολή και χαλάει το άγχος. Ακόμη και η επικαλυμμένη έκδοση χάπι αυτού του συμπλήρωμα συνήθως έχει μια ισχυρή μυρωδιά που θυμίζει funky τυρί-αλλά αξίζει τον κόπο.

Ονομάζεται «Xanax της φύσης» ή «Valium της φύσης» από μερικούς γιατρούς, η ρίζα του βαλεριάνα μπορεί να ενσταλάξει την υπνηλία και τη χαλάρωση μέσα σε περίπου 30 λεπτά και δεν έχει το ίδιο μετά από την επίδραση της υπνηλίας που έχω βιώσει λίγες ώρες μετά τη λήψη άλλων υπνωτικών χαπιών.

Ο Shannon McMahon της SmarterTravel γράφει για όλα τα πράγματα που ταξιδεύουν. Ακολουθήστε την στο Instagram στο @ shanmcmahon για περισσότερα.