Υγεία και Ευεξία

5 λόγοι για την κακή αναπνοή ενώ ταξιδεύετε (και τι να κάνετε γι 'αυτό)

Έχετε πάει σε αεροπλάνο για εννέα ώρες. Το εσωτερικό του στόματός σας γεύεται σαν συνδυασμός πρωινής αναπνοής (χάρη στον εν λόγω υπνάκο που ξυπνήσατε από) και τα απομεινάρια του υπέροχου αναψυκτικού αεροπορικής σας καλοφτιαγμένης. Φοβάσαστε να ανοίξετε το στόμα σας, μήπως η κακή σας αναπνοή χτυπήσει τον αστράγαλο σας ασυνείδητο.

Είναι ενοχλητικό και δυσάρεστο, αλλά η halitosis συμβαίνει περίπου σε κάθε ταξιδιώτη κάποια στιγμή. Παρακάτω είναι πέντε βασικοί λόγοι για κακή αναπνοή κατά τη διάρκεια ταξιδιών, καθώς και στρατηγικές για την πρόληψη ή τη θεραπεία του.

Η ήπια αφυδάτωση είναι αρκετά συχνή ενώ ταξιδεύετε, είτε πεζοπορείτε σε ένα ζεστό κλίμα, ξοδεύετε πολλές ώρες στον πολύ ξηρό αέρα ενός αεροπλάνου ή απλά προσπαθείτε να μην πιείτε πάρα πολύ, ώστε να μην χρειαστεί να κυνηγάτε ένα κοινό τουαλέτα. Αλλά η αποτυχία να μείνετε ενυδατωμένη σημαίνει ξηροστομία - και εκεί προέρχεται συχνά η κακή αναπνοή.

"Το σάλιο είναι απαραίτητο για να υγρανθεί το στόμα, να εξουδετερωθούν τα οξέα που παράγονται από την πλάκα και να απομακρυνθούν τα νεκρά κύτταρα που συσσωρεύονται στη γλώσσα, τα ούλα και τα μάγουλα", εξηγεί το WebMD. "Εάν δεν αφαιρεθούν, αυτά τα κύτταρα αποσυντίθενται και μπορεί να προκαλέσουν κακή αναπνοή." Yum!

Πως να το διαχειριστείς: Ενυδατώστε νωρίς και συχνά, ειδικά σε ξηρά κλίματα όπως ερήμους ή αεροπλάνα. Ένα πτυσσόμενο μπουκάλι νερό καταλαμβάνει λίγο χώρο στη βαλίτσα σας και μπορεί να γεμίσει αφού περάσετε από την ασφάλεια του αεροδρομίου. Προχώρησε σε ένα μέρος χωρίς πόσιμο νερό; Φέρτε το δικό σας φίλτρο νερού.

Σημειώστε ότι ορισμένοι τύποι ποτών είναι στην πραγματικότητα αφυδατωμένοι, συμπεριλαμβανομένου του καφέ, των αναψυκτικών και του οινοπνεύματος. Είναι καλύτερο να κολλήσετε με νερό ή τσάι.

Εάν το στόμα σας αισθάνεται ξηρό, μασώντας ένα κομμάτι κόμμεος ή πιπιλίζοντας κάποια σκληρή καραμέλα μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση της παραγωγής σάλιου στο στόμα σας. Το WebMD συστήνει ειδικά το κόμμι χωρίς ζάχαρη με ξυλιτόλη, το οποίο "αναστέλλει τα βακτηρίδια στο στόμα".

Δεν θα εκπλαγείτε να ακούτε ότι τα τρόφιμα όπως το σκόρδο, τα κρεμμύδια και τα ψάρια θα μπορούσαν να επιστρέψουν για να σας δαγκώσουν - ή, ακριβέστερα, να δαγκώσουν όλους τους συντρόφους του ταξιδιού μέσα από την οσφρητική απόσταση. Ο καφές και το αλκοόλ είναι επίσης συνήθεις ενόχλητοι της κακής αναπνοής, εξαιτίας εν μέρει των αποτελεσμάτων αφυδάτωσης που αναφέρθηκαν παραπάνω.

Πως να το διαχειριστείς: Η πιο προφανής συμβουλή είναι να αποφύγετε αυτά τα τρόφιμα και ποτά, ειδικά εάν θα είστε πολύ κοντά σε άλλους ανθρώπους μετά το γεύμα σας. Αλλά μόλις γίνει η ζημιά, μπορείτε να προσπαθήσετε να μετριάσετε τα αποτελέσματα με το σνακ σε τραγανά φρούτα και λαχανικά όπως τα μήλα, τα αχλάδια, το σέλινο ή τα καρότα - όλα τα οποία διεγείρουν την παραγωγή σάλιου για να απομακρύνουν τα μουντζούρα, σύμφωνα με την Καθημερινή Υγεία. Το πράσινο τσάι είναι μια άλλη καλή επιλογή, χάρη στα αντιοξειδωτικά συστατικά του.

Δεν έχετε εύκολη πρόσβαση σε φρέσκα φρούτα και λαχανικά; Τα νομισματοκοπεία της αναπνοής είναι μια καλή εναλλακτική λύση: όχι μόνο η ισχυρή μυρωδιά της μύτης θα καλύψει την κακή σας αναπνοή, αλλά το πιπίλισμα τους θα πάρει επίσης το σάλιο σας να ρέει.

Το καταλαβαίνω: Κανείς δεν λατρεύει τα τρόφιμα του αεροπλάνου. Αλλά εάν σχεδιάζετε να παραλείψετε το γεύμα κατά την πτήση, να γνωρίζετε ότι θα μπορούσε να έχει μια δυσάρεστη επίδραση στην αναπνοή σας αργότερα. Το τσίχλα παράγει σάλιο, οπότε αν πηγαίνετε πολλές ώρες χωρίς φαγητό, το στόμα σας στεγνώνει και τα βακτήρια με μυρωδιά μυρωδιά αρχίζουν να μεγαλώνουν.

Πως να το διαχειριστείς: Διατηρήστε μαζί σας ένα απόθεμα των αγαπημένων σας μη πτητικών σνακ, ώστε να έχετε κάτι να τσιμπήσετε ακόμα και σε μέρη όπου δεν υπάρχει διαθέσιμο φαγητό ή οι επιλογές δεν είναι ελκυστικές. Granola μπάρες, μίξερ μονοπάτια, και κροτίδες είναι νόστιμο και εύκολο να συσκευαστεί. Και, φυσικά, υπάρχει πάντα τσίχλα για να χυθούν οι χυμοί σας.

Το καλύτερο φάρμακο για την κακή αναπνοή είναι να κρατάτε το στόμα σας φρέσκο ​​και καθαρό ανά πάσα στιγμή, αλλά αυτό μπορεί να είναι δύσκολο όταν ξοδεύετε πολλές ώρες στη διαμετακόμιση σε αεροπλάνα ή τρένα. Και είναι πάρα πολύ εύκολο να πέσετε από υγιεινές συνήθειες, όπως οδοντικό νήμα, όταν είστε απασχολημένοι με την εξερεύνηση ενός νέου χώρου.

Πως να το διαχειριστείς: Για να αποφύγετε την αναπνοή του αεροπλάνου και να καθαρίσετε τα δόντια σας εν κινήσει, δοκιμάστε την Colgate Wisp, μια οδοντόβουρτσα μιας χρήσης, που δεν χρειάζεται νερό ή ξέβγαλμα. (Να θυμάστε ότι το νερό του αεροπλάνου δεν είναι πόσιμο, οπότε εάν σχεδιάζετε να βουρτσίζετε τα δόντια σας με την κανονική οδοντόβουρτσα ταξιδιού, θα πρέπει να ξεπλύνετε με εμφιαλωμένο νερό.) Για να ενεργοποιήσετε ακόμα περισσότερα βακτήρια που προκαλούν οσμή, βάλτε το νήμα ανάμεσα στα δόντια σας και χρησιμοποιήστε τη γλώσσα ξύστε για να απομακρύνετε το δύσοσμα σκουλήκι από το πίσω μέρος της γλώσσας σας.

Μια γρήγορη εθιμοτυπική σημείωση: Να είστε προσεκτικοί με τους συναδέλφους σας. Εάν υπάρχει μια μακρά σειρά ανθρώπων που περιμένουν να χρησιμοποιήσουν τα τουαλέτα, σκεφτείτε να αποθηκεύσετε την ρουτίνα στοματικής υγιεινής για το χώρο του αεροδρομίου αντί.

Γνωρίζατε ότι θα μπορούσατε να είστε περισσότερο από 100 φορές πιο πιθανό να πιάσετε ένα κρύο σε ένα αεροπλάνο από το έδαφος; Δεν είναι περίεργο ότι οι ταξιδιώτες συχνά βρίσκουν τον ερεθισμό και το φτέρνισμα.

Το κρυολόγημα δεν μπορεί μόνο να σας κάνει να νιώθετε άθλια, αλλά μπορεί να προκαλέσει και κακή αναπνοή. Αυτό συμβαίνει επειδή μια βουλωμένη μύτη σας αναγκάζει να αναπνέετε από το στόμα σας, που στεγνώνει εκείνο το σημαντικό σάλιο.

Πως να το διαχειριστείς: Φυσικά, η πρόληψη του κρυολογήματος είναι το καλύτερο δυνατό σενάριο. Οι βλεννώδεις μεμβράνες στη μύτη σας είναι η πρώτη σας γραμμή άμυνας, οπότε κρατήστε τις ενυδατωμένες με αλατούχο ρινικό σπρέι κατά την πτήση. Χρησιμοποιήστε απολυμαντικά για να απολυμάνετε το τραπέζι του δίσκου, την οθόνη τηλεθέασης και τα υποβραχιόνια και είτε πλένετε τα χέρια σας είτε χρησιμοποιείτε απολυμαντικό για το χέρι πριν φάτε.

Εάν είστε ήδη άρρωστος, ένα αποσυμφορητικό μπορεί προσωρινά να καθαρίσει τα κόλπων σας και να σας δώσει τη δυνατότητα να αναπνεύσετε από τη μύτη σας ξανά. Πιείτε επίσης ένα ζεστό τσάι. ο ατμός μπορεί επίσης να βοηθήσει να ανοίξουν φραγμένα ρινικά περάσματα.