Υγεία και Ευεξία

Συμβουλές για την υγιεινή ταξιδιού: Διαμονή στο δρόμο

Εάν έχετε πάρει ποτέ ένα αεροπλάνο με κηλιδωμένα και τσαλακωμένα ρούχα, ένα προσβεβλημένο από πόρους πρόσωπο, πονοκέφαλο που προκαλείται από αεριωθούμενα αεροσκάφη και ένα στόμα που εξακολουθεί να έχει γεύση σαν τροφή για αεροπλάνα, γνωρίζετε πόσο δύσκολο είναι να μείνετε καθαρίστε και ξεκουραστείτε ενώ ταξιδεύετε. Και αυτό είναι μόνο το πρώτο σκέλος του ταξιδιού σας. Πού γυρίζετε όταν η πρόσβαση σε βασικές εγκαταστάσεις - όπως ντους και νεροχύτες - γίνεται μια μακρινή μνήμη;

Συμβουλές για την υγιεινή του ταξιδιού

Εάν είστε κατάλληλα προετοιμασμένοι, θα είστε έτοιμοι για οποιαδήποτε δοκιμασία ταξιδιού έρχεται στο δρόμο σας: να χρησιμοποιήσετε ένα μήλο ή λεμόνι για να βελτιώσετε την αναπνοή σας, να πάρετε ντους χωρίς νερό ή να κοιμηθείτε ακόμα και στα πιο στενά, κακοφωνικά καθίσματα αεροπορικών εταιρειών.

Εισάγετε το ιερό sextet της φρεσκάδας ταξιδιού: τα χέρια, το στόμα, το πρόσωπο, το σώμα, τα ρούχα ... και το μυαλό. Είτε ταξιδεύετε μέσα από τη ζούγκλα του Αμαζονίου είτε ταξιδεύετε με λεωφορείο μέσω της Γερμανίας, διατηρώντας φρέσκο ​​και καθαρό στο δρόμο, μπορείτε να βελτιώσετε τα πνεύματά σας, να διατηρήσετε την υγεία σας και να εξασφαλίσετε ότι οι συνοδοιπόροι και οι ντόπιοι δεν φοβούνται την εμφάνιση σας διεισδυτική οσμή. Δείτε τις συμβουλές μας σχετικά με την υγιεινή των ταξιδιών παρακάτω.

Χέρια

Αυτοί οι ταξιδιώτες που αφιερώνεται στην εξυγίανση χεριών είναι θρησκευτικοί για την πράξη - και για καλό λόγο. Όπως αναφέρουμε στην Αποφυγή του Κρύου Αεροπλάνου, μπορεί να έχετε περισσότερες από 100 φορές πιό πιθανό να πιάσετε κρύο ενώ πλέατε από ότι θα κάνατε στο έδαφος, χάρη κυρίως στην χαμηλή υγρασία καμπίνας. Ένας σημαντικός τρόπος για να προστατευθείτε είναι να κρατάτε τα χέρια σας καθαρά.

Ενώ οι γιατροί συμφωνούν ως επί το πλείστον ότι το πλύσιμο των χεριών με ζεστό σαπουνόνερο είναι το καλύτερο για την αποτροπή της εξάπλωσης μικροβίων, υπάρχουν στιγμές που αυτό απλά δεν αποτελεί επιλογή για ταξιδιώτες. Σε αυτές τις περιπτώσεις, το καλύτερο στοίχημά σας είναι ένα αλκοολούχο απολυμαντικό (σε υφασμάτινη ή υγρή μορφή) όπως το Purell. Σκουπίστε και τρίψτε πριν από ένα γεύμα εστιατορίου, αφού χρησιμοποιήσετε ένα ΑΤΜ ή μετά από να χαϊδεύετε μια πέτρινη προτομή του Νεφερτίτη σε ένα κατάστημα με σουβενίρ.

Πρόσωπο

Ένα καθαρό πρόσωπο μπορεί να κάνει πολλά για να αντισταθμίσει τα βρώμικα χέρια και την κακή αναπνοή. Όταν εξετάζετε το πρόσωπό σας στο δρόμο, υπάρχουν δύο πράγματα που πρέπει να θυμάστε: το κλίμα του προορισμού σας και τον τύπο του δέρματός σας. Αφήνοντας για την άμμο της ερήμου της Αιγύπτου; Συσκευασία άφθονο βάλσαμο για τα χείλη και ενυδατική κρέμα. Πεζοπορία στα τροπικά δάση στην Κόστα Ρίκα; Η φύση θα σας βοηθήσει λίγο έξω. Αλλά δεν έχει σημασία πού ταξιδεύετε, το sunblock είναι απολύτως απαραίτητο αν ξοδεύετε οποιαδήποτε στιγμή σε εξωτερικούς χώρους. Εξοικονομήστε χώρο στη βαλίτσα σας με τη συσκευασία συνδυασμού sunblock / moisturizer ή sunblock / foundation.

Πέρα από την παραμονή ενυδατωμένο, υπάρχει το ζήτημα της καθαριότητας του προσώπου. Υπάρχει μια σειρά από άνυδρα προϊόντα προσώπου που μπορούν να χρησιμοποιηθούν στο δρόμο-ας πούμε, ενώ κάμπινγκ. Η Vichy προσφέρει ένα ξέπλυμα προσώπου χωρίς καθαριστικό προσώπου και αφαίρεσης μακιγιάζ. μια άλλη επιλογή είναι τα μαντηλάκια καθαρισμού προσώπου από το Aveeno. Αυτά τα ξεχωριστά τυλιγμένα πανιά είναι αλκοολούχα και χωρίς σαπούνι και δεν απαιτούν νερό.

Στόμα

Είναι η κακή αναπνοή ο μεγαλύτερος εχθρός για τη συνολική φρεσκάδα ταξιδιού; Οι συνάδελφοι επιβάτες του αεροπλάνου προφανώς το σκέφτονται. Σύμφωνα με μια δημοσκόπηση Skyscanner περισσότερων από 1.000 ατόμων, ο μεγαλύτερος αριθμός (19%) θεώρησε ότι «τα άτομα με κακή αναπνοή και το BO» έκαναν τα χειρότερα συμμαθητές.

Λοιπόν, τι να κάνετε για να αποφύγετε εκείνη την άσχημη, κολλώδη γεύση στο στόμα και το βλέμμα της απέλασης από τον γείτονά σας στο αεροπλάνο ή στο μετρό; Πέρα από τα προφανή νομισματοκοπεία ή τα ούλα, καθώς και την αποφυγή του σκόρδου και του kimchi (το πικάντικο λαδωμένο λάχανο είναι η πιο δημοφιλής ποικιλία), υπάρχουν πολλά προϊόντα που προωθούν την στοματική υγιεινή στο δρόμο. Το Colgate Wisps είναι μίνι-οδοντόβουρτσες μίας χρήσης που παρέχουν μια γρήγορη και εύκολη επιλογή για άπλωμα στο στόμα, όταν δεν μπορείτε να βουρτσίζετε τα δόντια σας πραγματικά. Η κεφαλή της βούρτσας έχει μια χάντρα αναζωογόνησης που απελευθερώνει ένα υγρό καθαρισμού στο στόμα όταν τρίβετε, και ένα πιάτο στο αντίθετο άκρο παρέχει μια επιλογή νήματος. Δεν απαιτεί νερό για χρήση και τα συστατικά είναι ασφαλή για την κατάποση (εκτός από την ίδια την βούρτσα, βέβαια!).

Ένα άλλο προϊόν της επιλογής είναι το Listerine PocketMist, το οποίο μου παρουσιάστηκε ως μέρος των καλλυντικών του ξενοδοχείου. Αυτό είναι το Binaca για τη σύγχρονη εποχή - σε ένα μικρότερο μέγεθος κιβωτίου αλυσίδας και με μια πιο ισχυρή γροθιά. Μπορείτε να αισθανθείτε κυριολεκτικά τα βακτήρια που τραγουδούν μακριά.

Υπάρχει επίσης μια σειρά από τρόφιμα που, αντί να ενθαρρύνουν την halitosis, βοηθούν να καθαρίσετε το στόμα. Τα μήλα της Granny Smith είναι μια τέτοια επιλογή, η τρυφερότητά τους προκαλώντας τον φυσικό μηχανισμό πλυσίματος του στόματος, τη σιαλτοποίηση. Τα λεμόνια και τα λάιμ δουλεύουν τέλεια επίσης.

Ρούχα

Εάν η κλεψύδρα χτυπάει αληθινά - "φαίνονται καλά, αισθάνονται καλά" - τότε η επιλογή των σωστών ρούχων για το ταξίδι αποτελεί βασικό στοιχείο της επιτυχημένης πορείας ... όπως και η διατήρησή τους καθαρή και χωρίς ρυτίδες.

Κατά τη μεταφορά, δοκιμάστε ένα πολυεστέρα "στεγνό" μπλουζάκι, το οποίο είναι ελαφρύ, χωρίς ρυτίδες και εξαιρετικά γρήγορο να στεγνώσει ως το πρώτο σας στρώμα. Μου αρέσει να πακετάρω μερικά, καθώς δεν καταλαμβάνουν σχεδόν καθόλου τις αποσκευές μου. Μπορείτε να τα βρείτε σε αθλητικά καταστήματα όπως τα ρούχα για τα πόδια και τα ταξίδια περιπέτειας όπως το REI ή στο διαδίκτυο στο Amazon (Hanes τα προσφέρει για γυναίκες και άνδρες.) Άλλα ρούχα χωρίς ρυτίδες, από κουμπιά έως παντελόνια γυναικών, είναι άμεσα διαθέσιμα από το ταξίδι λιανοπωλητές αγαθών όπως Orvis.com και TravelSmith.com. Και αν κηλιδώσετε τα ρούχα σας χωρίς ρυτίδες, δοκιμάστε το Tide to Go, το οποίο μοιάζει με ένα μαγικό μαρκαδόρο αλλά κάνει μια αρκετά καλή δουλειά εξάλειψης λεκέδων.

Δεν σας αρέσει η αίσθηση (ή το ενδεχόμενο επιπλέον κόστος) του ρυτίδων χωρίς ρούχα; Εάν δεν έχετε πρόσβαση σε σίδερο, μπορείτε να δοκιμάσετε το Downy Wrinkle Releaser. Το υγρό προϊόν λειτουργεί με χαλάρωση ινών υφασμάτων έτσι ώστε οι ρυτίδες να μπορούν να εξομαλυνθούν με το χέρι σας. Απλά ψεκάστε την τσαλακωμένη κορυφή σας, τεντώστε και εξομαλύνετε την, και τελειώσατε.

Κατά τον ίδιο τρόπο, ένας από τους μεγαλύτερους φόβους για τους πεζοπόρους και τους πεζοπόρους είναι να νιώσει, τότε να κρυώσει, στη συνέχεια άρρωστος. Αλλά ακόμη και ο περιστασιακός ταξιδιώτης μπορεί να επωφεληθεί από ένα αδιάβροχο μπουφάν. Ορυχείο από το Eastern Mountain Sports και ταιριάζει στην τσέπη του, καθιστώντας εύκολο να συμπεριληφθεί στη μεταφορά σας. Εδώ είναι μερικές επιλογές για τις γυναίκες και τους άνδρες.

Σώμα

Για το σώμα, τα ρούχα μπορούν να προχωρήσουν σε μεγάλο βαθμό, τουλάχιστον δίνοντας την εντύπωση ότι είστε δροσεροί και ξηροί. Αλλά όταν βρίσκεστε σε ένα περιβάλλον χωρίς νερό και απογοητεύεστε για ένα ντους, υπάρχουν πολλά προϊόντα "σαπουνιού" που μπορούν να χρησιμοποιηθούν χωρίς νερό. Το εύστοχα ονομασμένο No Rinse Body Wash είναι μια δημοφιλής επιλογή για ταξιδιώτες περιπέτειας. Γνωστή στον τομέα της υγειονομικής περίθαλψης (για χρήση με τους ασθενείς με κρεβάτι) και επίσης καλό για κατασκηνωτές / πεζοπόρους που δεν έχουν την πολυτέλεια ντους, τα προϊόντα No Rinse χρησιμοποιούν ένα εξουδετερωτικό με βάση το νερό ουδέτερο για γρήγορη πλύση. Φυσικά, το όφελος εδώ είναι ότι δεν χρειάζεται να ξεπλύνετε.

Έχω επίσης ακούσει για κάποιους ταξιδιώτες που χρησιμοποιούν λίγο από το υγρό σαπούνι του Dr. Bronner, ένα άλλο αγαπημένο του backpackers, χωρίς νερό. Είναι αρκετά ενθουσιώδες πράγματα, τσιγγάνικα παντού. Μην χρησιμοποιείτε πάρα πολύ, όμως, όπως λίγο-γύρω από το λαιμό, κάτω από τις μασχάλες - πηγαίνει πολύ μακριά.

Μυαλό

Πέρα από την κακή αναπνοή και την οσμή του σώματος, η "φρεσκάδα" είναι επίσης μια κατάσταση μυαλού. Μέρος της αντιστοιχεί στις προσδοκίες σας ("θέλω να μείνω καθαρός, ξηρός και ξύπνιος") με την πραγματικότητα ("Είμαι σε μια τριήμερη πεζοπορία μέσα από τα Rockies χωρίς πρόσβαση στο σαπούνι"). Όμως, η διαμονή σας φρέσκο ​​και συναγερμού είναι για ξεκούραση και χαλάρωση, και ένα από τα πιο αξιοθαύμαστα ταλέντα ταξιδιού είναι η ικανότητα να κοιμηθείτε κατά βούληση.

Στο αεροπλάνο? Πάρτε ένα κάθισμα παραθύρου έτσι ώστε να έχετε κάπου να κλίνει, και δοκιμάστε ένα μαξιλάρι λαιμού. Ελέγξτε 8 μαξιλάρια λαιμών που δεν θα σας αγκλύσουν στο αεροπλάνο για να δείτε τις αναθεωρήσεις μαξιλαριών οκτώ λαιμών.

Εκτός από τα φαρμακευτικά προϊόντα (δείτε τα 9 φάρμακα που πρέπει να τα συσκευάσετε για κάθε ταξίδι ή μιλήστε με το γιατρό σας), βρίσκω ότι πνίγεται ο θόρυβος γύρω από το περιβάλλον για να είναι το πιο αποτελεσματικό βοήθημα ύπνου. Τα ακουστικά ακύρωσης θορύβου μπορούν να αντικαταστήσουν το ερεθιστικό αεροπορικό επίπεδο χαμηλού επιπέδου με κάτι πιο ευνοϊκό για τον ύπνο. Αλλά κάνετε την έρευνά σας για αυτά πριν αγοράσετε. Αν πρόκειται να επενδύσετε τα χρήματα - τα δημοφιλή ακουστικά Bose θα σας επαναφέρουν 300 μύδια - φροντίστε να έχετε ένα εξάρτημα. Ο σκοπός είναι νικημένος αν τα τηλέφωνα ξεκινήσουν να τσακίζουν τα αυτιά σας ή να αφήνουν εσοχές στους ναούς σας μετά από 20 λεπτά φθοράς.

Μια άλλη μέθοδος που αναφέρεται συχνά ανεπιθύμητα (αλλά πιθανότατα δεν συνιστάται γιατρούς) στερεί τον εαυτό σας από τον ύπνο τη νύχτα πριν από την πτήση σας. Η ιδέα είναι ότι θα είστε τόσο εξαντλημένοι, δεν θα έχει σημασία αν είστε τυλιγμένοι σε ένα χαλί και κρεμαστεί ανάποδα - θα είστε ακόμα σε θέση να κοιμηθείτε.

Για περισσότερες ιδέες και συμβουλές, ανατρέξτε στο θέμα Sleeping on Planes.

-γγραφεί από τον Dan Askin