Υγεία και Ευεξία

Οι κάλτσες συμπίεσης λειτουργούν πραγματικά;

Μεταξύ του ξηρού αέρα, των αλλαγών πίεσης και των περιορισμένων συνθηκών, κάθεται σε αεροπλάνο για ώρες μπορεί να είναι δύσκολο για το σώμα σας. Αλλά η αφυδάτωση και οι άκαμπτοι μύες δεν είναι οι μόνοι κίνδυνοι που συνδέονται με μεγάλες πτήσεις. Το να καθίσετε σε μια θέση για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να προκαλέσει πρήξιμο στα κάτω πόδια και να αυξήσει τον κίνδυνο θρόμβων αίματος, γι 'αυτό και οι ταξιδιώτες μπορεί να θέλουν να προσθέσουν κάλτσες συμπίεσης στη λίστα των υποχρεωτικών συσκευασιών.

Οι κάλτσες συμπίεσης, επίσης γνωστές ως κάλτσες συμπίεσης, συνιστώνται συχνά για ταξιδιώτες σε μεγάλες πτήσεις. Αλλά οι κάλτσες συμπίεσης λειτουργούν πραγματικά; Έφτασα σε ιατρικούς ειδικούς για να μάθω.

Τι είναι οι κάλτσες συμπίεσης;

Οι κάλτσες συμπίεσης είναι υποστηρικτικές, άνετες κάλτσες που έρχονται συνήθως στην κορυφή του μοσχαριού σας και ενθαρρύνουν την υγιή κυκλοφορία αίματος από τους αστραγάλους σας πίσω στην καρδιά σας. Οι περισσότεροι προσφέρουν βαθμιαία συμπίεση, με μεγαλύτερη πίεση στον αστράγαλο από το μοσχάρι.

"Οι κάλτσες συμπίεσης λειτουργούν με την εφαρμογή μίας σταθερής πίεσης στην περιοχή του αστραγάλου και του μοσχαριού," εξηγεί ο Δρ. Doug Tumen, ποδίατρος στο Hudson Valley Foot Associates στο Kingston της Νέας Υόρκης και ο συγγραφέας Ρωτήστε τον γιατρό του ποδιού: Απαντήσεις πραγματικού χρόνου για να απολαύσετε ευτυχισμένα, υγιή πόδια χωρίς πόνο. "Αυτό εμποδίζει τη συγκέντρωση αίματος στα πόδια, γεγονός που αποτελεί παράγοντα κινδύνου για ένα θρόμβο αίματος. Οι αρτηρίες φέρνουν το οξυγονωμένο αίμα που αντλείται από την καρδιά σε όλες τις περιοχές του σώματος ενώ οι φλέβες εργάζονται για να φέρουν το αίμα πίσω στους πνεύμονες για φρέσκο ​​οξυγόνο. Οι κάλτσες συμπίεσης βοηθούν σε αυτήν την φλεβική επιστροφή. "

Ποια είναι τα οφέλη των κάλτσες συμπίεσης;

Οι κάλτσες συμπίεσης είναι ένα καλό στοίχημα για τα μακρινά αεροπλάνα, τα οποία διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο θρόμβων αίματος σε πτήσεις άνω των τεσσάρων ωρών, σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ).

"Για τους ταξιδιώτες, η πιο συνηθισμένη χρήση είναι για μεγάλες πτήσεις για την αποφυγή οίδημα στα πόδια και τα πόδια, και επίσης πιο σημαντικό για την ελαχιστοποίηση του κινδύνου ενός επικίνδυνου θρόμβου αίματος, που ονομάζεται DVT ή βαθιά φλεβική θρόμβωση", λέει ο Δρ Tumen. "Ο κίνδυνος για την ύφεση της βρογχίτιδας στο πόδι είναι ότι ένα κομμάτι του θρόμβου αίματος μπορεί να σπάσει και να ταξιδέψει στους πνεύμονες. Αυτό ονομάζεται πνευμονική εμβολή και μπορεί να είναι θανατηφόρος συχνά χωρίς προειδοποίηση. "

Παρόλο που η ΤΚΦ συνδέεται συχνότερα με τα αεροπορικά ταξίδια, η ΠΟΥ σημειώνει ότι μπορεί να διακινδυνεύσει και το αυτοκίνητο ή το τρένο.

Οι κάλτσες συμπίεσης έχουν και άλλα οφέλη για τους ταξιδιώτες, εκτός από τη μείωση του κινδύνου DVT. Ο Δρ. Jonathan A. Levison, αγγειακός χειρουργός στο The Cardiovascular Care Group στο Νιου Τζέρσεϋ, εξηγεί ότι οι κάλτσες συμπίεσης μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του δυσάρεστου πρήξιμο στα πόδια που είναι κοινό σε μεγάλες πτήσεις λόγω αδράνειας, μεταβολών στην πίεση του αέρα και έκθεσης σε υψηλές -Τα τρόφιμα με βάση το νάτριο: "Οι κάλτσες συμπίεσης / κάλτσες θα βοηθήσουν στην πρόληψη της συσσώρευσης υγρού στο κάτω μέρος του ποδιού όπου τα συμπτώματα από το πρήξιμο είναι συνήθως πιο αξιοσημείωτα ... Φοράω τα καθημερινά ως χειρουργός, καθώς στέκομαι σε ένα μέρος για παρατεταμένες περιόδους. "

Οι κάλτσες συμπίεσης μπορεί επίσης να είναι χρήσιμες για τους ταξιδιώτες που σχεδιάζουν να είναι ενεργοί μόλις φτάσουν στον προορισμό τους. "Οι επιστημονικές μελέτες μέχρι τώρα είναι αντιφατικές, αλλά ανεκδοτικά ορισμένοι δρομείς ελίτ και αρχάριοι ορκίζονται από τις κάλτσες συμπίεσης που φοριούνται κατά τη διάρκεια ή αμέσως μετά από μια διαδρομή για να μειώσουν την μυϊκή πόνο [και] κόπωση και να παράγουν ταχύτερη ανάκτηση γαλακτικού", λέει ο Dr. Tyeese L. Gaines, ιδρυτής και διευθύνων σύμβουλος της NOWmed Walk-In επείγουσας φροντίδας στο Jersey City, New Jersey. "Η θεωρία είναι ότι η συμπίεση βοηθά το αίμα να κυκλοφορεί καλύτερα, το οποίο με τη σειρά του επιτρέπει περισσότερο οξυγόνο να φτάσει στους ιστούς."

Ποιος πρέπει να εξετάσει αν φοράτε κάλτσες συμπίεσης;

Οι περισσότεροι ταξιδιώτες μπορούν να επωφεληθούν από τη χρήση κάλτσες συμπίεσης, αλλά είναι ιδιαίτερα σημαντικές για άτομα με ορισμένες συνθήκες υγείας. "Όσοι βρίσκονται σε υψηλότερο κίνδυνο για θρόμβους, όπως έγκυες γυναίκες, παχύσαρκοι, άτομα με προβλήματα θρόμβωσης (συμπεριλαμβανομένων ασθενών με καρκίνο), κιρσούς και άτομα που έχουν ήδη θρομβωτικό, θα πρέπει να δουν τον γιατρό τους για συνταγή κάνουν να παίρνουν το σωστό μέγεθος και την πίεση », εξηγεί ο Δρ Monique May, ένας οικογενειακός γιατρός που έχει πιστοποιηθεί από το συμβούλιο.

Ο Δρ Tumen σημειώνει ότι οι καπνιστές και οι γυναίκες στα χάπια ελέγχου των γεννήσεων μπορεί επίσης να έχουν αυξημένο κίνδυνο πήξης.

Υπάρχει κάποιος που δεν πρέπει να φορέσει κάλτσες συμπίεσης;

Ενώ οι περισσότεροι ταξιδιώτες μπορούν να φορούν κάλτσες συμπίεσης χωρίς προβλήματα, μπορεί να μην είναι κατάλληλοι για όσους έχουν επιλεγμένες ιατρικές καταστάσεις. Ο Δρ Levison λέει ότι οι κάλτσες συμπίεσης μπορεί να είναι δυσάρεστες για άτομα με ανοιχτά τραύματα στα πόδια τους, ενώ ο συνάδελφός του στην ομάδα καρδιαγγειακής περίθαλψης, ο αγγειακός χειρουργός Dr. Michael Ombrellino, συνιστά κατά των κάλτσες συμπίεσης για ασθενείς με σοβαρή περιφερική αρτηριακή νόσο.

"Οι ασθενείς με κακή κυκλοφορία, δερματικές λοιμώξεις ή βλάβες στα νεύρα στα πόδια ή τα πόδια τους (από διαβήτη ή άλλως) θα πρέπει πρώτα να δουν έναν γιατρό επειδή οι κάλτσες συμπίεσης μπορεί να μην είναι ιδανικές γι 'αυτούς", εξηγεί ο Δρ.

Πώς να πάρει κάλτσες συμπίεσης

Οι κάλτσες συμπίεσης διατίθενται από πολυάριθμα φαρμακεία και διαδικτυακούς εμπόρους λιανικής πώλησης, αν και αυτοί που έχουν παράγοντες κινδύνου για πήξη μπορεί να θέλουν να τους πάρουν μέσω του γιατρού τους.

"Μια συνταγή από το γιατρό σας μπορεί να σας βοηθήσει με μια πιο επαγγελματική εφαρμογή και ενδεχομένως ασφαλιστική κάλυψη", λέει ο Δρ Tumen. "Τα φαρμακεία που ειδικεύονται σε ανθεκτικό ιατρικό εξοπλισμό συχνά εκτελούν μετρήσεις του αστραγάλου και του μοσχαριού για να δώσουν μια προσαρμοσμένη προσαρμογή τύπου".

Οι διαδικτυακοί λιανοπωλητές που προσφέρουν κάλτσες συμπίεσης περιλαμβάνουν Amazon, Walgreens, CVS, FIGS, Comrad και Mojo Socks, μεταξύ πολλών άλλων. Οι κάλτσες έρχονται σε μια σειρά από χρώματα και σχέδια, έτσι δεν χρειάζεται να εγκατασταθούν για βαρετό μαύρο ή μπεζ.

Πώς να επιλέξετε τις καλύτερες κάλτσες συμπίεσης

Με μια τέτοια ποικιλία διαθέσιμων κάλτσες συμπίεσης, μπορεί να είναι δύσκολο να καταλάβετε ποια θα πρέπει να επιλέξετε. Αν δεν είστε συνηθίσει τη βοήθεια του γιατρού σας, εδώ είναι μερικοί παράγοντες για να σκεφτείτε.

Πρώτα απ 'όλα, σκεφτείτε το ύψος των κάλτσες. "Οι κάλτσες / κάλτσες συμπίεσης είναι κατασκευασμένες σε ποικίλες διαμορφώσεις (ψητό μόσχος, χαμηλός μηρός, ψηλός μηρός, κάλτσα, ανοιχτό και κλειστό δάκτυλο)," λέει ο Δρ Levison. "Κατά την άποψή μου, τα μωρά είναι τα πιο εύκολα στη χρήση. ... Τα πιο εκτεταμένα ενδύματα συνήθως δεν απαιτούνται και μπορεί να είναι πιο δυσάρεστα για ταξίδια. Επίσης, δεν συνιστώ το ανοιχτό δάκτυλο, καθώς συχνά αυτά μπορούν να οδηγήσουν σε συσσώρευση υγρού στο ανοικτό τμήμα του άκρου του ποδιού. "

Στη συνέχεια, θα θέλετε να υπολογίσετε τη σωστή πίεση. "Οι κάλτσες συμπίεσης ιατρικής ποιότητας βαθμολογούνται σε χιλιοστόμετρα υδραργύρου (mmHg)", εξηγεί ο Δρ Gaines. "Υπάρχουν συνήθως δύο αριθμοί, που είναι η πίεση που μετράται στον αστράγαλο και στο μοσχάρι. Έτσι αν λέει 20-30mmHg, αυτό είναι 30 mmHg πίεσης στον αστράγαλο και 20 mmHg στο μοσχάρι. "Όσο χαμηλότεροι είναι οι αριθμοί, τόσο πιο ήπια είναι η συμπίεση.

"Όσοι δεν έχουν επίσημη διάγνωση ενός παθολογικού προβλήματος που προκαλεί οίδημα των ποδιών θα πρέπει αρχικά να ξεκινούν με το ελαφρύτερο ζεύγος συμπίεσης (15-20mmHg), καθώς θα είναι ευκολότερο να το τοποθετήσουν", συνιστά ο Δρ Levison. "Τα ενδύματα υψηλής πίεσης είναι συνήθως σχεδιασμένα για όσους έχουν πιο προηγμένα συμπτώματα που σχετίζονται με το πρήξιμο." Σημειώστε ότι τα ενδύματα υψηλότερης πίεσης μπορεί να απαιτούν ιατρική συνταγή.

Φροντίστε να κοιτάξετε προσεκτικά τα διαγράμματα μεγέθους. "Αυτά δεν είναι ενδύματα ενός μεγέθους", προειδοποιεί ο Δρ Ombrellino. "Πάντα να αγοράζετε το πρώτο σας ζευγάρι από μια τοποθεσία ή τοποθεσία [που] είτε μετρά τα πόδια σωστά ή δίνει λεπτομερείς οδηγίες για σωστή μέτρηση του σωστού μεγέθους."

Τέλος, εξετάστε αν οι κάλτσες θα είναι άνετες. "Μία πιθανή παρενέργεια της φόρτισης των κάλτσες συμπίεσης για πολύ καιρό είναι ο ήπιος ερεθισμός του δέρματος", λέει ο Δρ Velimir Petkov, ιατρός διευθυντής στο Premier Podiatry στο Clifton, New Jersey. "Αναζητήστε ένα ύφασμα που είναι ελαφρύ και αναπνέει." Ο Δρ. Petkov συστήνει κάλτσες συμπίεσης με φερμουάρ ανθεκτικά στα φερμουάρ και ρυθμιζόμενους ιμάντες.

Πώς να φοράτε κάλτσες συμπίεσης

"Αν είστε νέος στην τοποθέτηση σε κάλτσες συμπίεσης, χρειάζεται λίγη πρακτική", λέει η Jenni Grisso, εμπειρογνώμονας συμπίεσης και επικεφαλής των πωλήσεων της Skineez, μιας εταιρείας παροχής δερμάτινων ειδών που περιλαμβάνει κάλτσες συμπίεσης ενυδάτωσης. "Ο καλύτερος τρόπος να τα βάλεις είναι να πιάσεις το δάκτυλο και να διπλώσεις το υπόλοιπο απόθεμα προς τα έξω. Τοποθετήστε το πόδι σας στην περιοχή των δακτύλων και ρίξτε το υπόλοιπο από τον αστράγαλο πάνω από τον αστράγαλο και το πόδι σας. "

Ο Δρ Petkov συνιστά να βάζετε κάλτσες συμπίεσης προτού φύγετε για το αεροδρόμιο, καθώς μπορεί να είναι δύσκολο να βρεθούν στα στενά όρια ενός αεροπλάνου. "Θα πρέπει να φορούν ομαλά γύρω από τα πόδια σας χωρίς να γλιστρήσουν κάτω ή να συσσωρεύονται", λέει.

"Θυμηθείτε, αν οι [κάλτσες συμπίεσης] σας αισθάνονται πολύ σφιχτές ή οδυνηρές, έχετε το λάθος μέγεθος", λέει ο Grisso. "Μπορείς πραγματικά να προκαλέσεις περισσότερη βλάβη παρά καλή. Οι κάλτσες συμπίεσης θα πρέπει να αισθάνονται ότι τα μοσχαράκια σας παίρνουν μια απαλή αγκαλιά, δεν είναι στραγγαλισμένα. "

Τι άλλο μπορεί να κάνουν οι ταξιδιώτες για να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης της ΤΒ για μεγάλες πτήσεις;

Παρόλο που φοράτε κάλτσες συμπίεσης μπορεί να συμβάλει στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης επικίνδυνων θρόμβων αίματος, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι θα λάβετε και άλλες προφυλάξεις κατά της διάρροιας κατά τη διάρκεια μεγάλων ταξιδιών.

"Τα συχνότερα βάδισμα, στάση και τέντωμα είναι επιτακτικά," λέει ο Δρ Tumen. "Όταν μπορείτε, ειδικά σε μεγάλες πτήσεις, να σηκωθείτε κάθε μισή ώρα. Δοκιμάστε πότε μπορείτε να καθίσετε στο καθιστικό διάφραγμα ή να επιλέξετε θέσεις με επιπλέον χώρο για τα πόδια. Μετακινήστε τα πόδια σας και σφίξτε συχνά τους μύες των μοσχαριών, αποφεύγοντας ταυτόχρονα τη διέλευση των ποδιών σας. Πίνετε άφθονο νερό για να μείνετε ενυδατωμένο και να αποφύγετε το αλκοόλ.

"Οποιαδήποτε διόγκωση, ερυθρότητα ή πόνος στο μοσχάρι μπορεί να αποτελεί προειδοποιητικό σημάδι για την ύφεση. Αναφέρετε αμέσως τις ανησυχίες σε έναν επαγγελματία υγείας. "